减重计划(今晨称重,成功减至79KG,哈哈哈!)_健康游泳部_俱乐部大联盟

疏竹风

斑竹

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#1

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发表于 2007-12-29 08:49 资料个人空间短消息加为好友

减重计划(今晨称重,成功减至79KG,哈哈哈!)

除了游泳，偶是以好吃好喝，吃好喝好著称
而今，偶发现问题很严重。
自从去江西比赛并随后还乡休假后，吃好睡好，无心无事，短短半个月，偶回到杭州，竟然很多朋友都惊呼俺肥了
一大圈……俺开始还不以为然，直到前天过磅，才非常痛心地面对残酷的这个事实：俺的体重居然达到史无前例的84、5KG……晕倒自己！
于是，不得不很痛苦很地决定：从现在开始，全力减肥，目标是把体重恢复到79公斤内！！！
下面是计划内容：
减肥计划1：每天加大游泳量，无意外的话，每天早上、晚上各游泳活动一次，总量不少于4000米。
减肥计划2：严格控制饮食。早上只喝一杯奶（200克以内）；中午最多一两米饭及少许素菜；晚上不吃夜宵，万不得已，一周不多于1次。
若还有想到，及时补充。

[ 本帖最后由疏竹风于 2008-1-14 17:19 编辑 ]

多少次梦中，化身为高飞的雄鹰，绽开生命的翅膀，翱翔在蓝天白云，去寻找今生的轮回……
多少次梦中，我是那虔诚的灵魂，转动岁月的经轮，叩行在雪山圣湖，为追逐来世的梦想……

疏竹风

斑竹

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#2

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发表于 2007-12-29 08:50 资料个人空间短消息加为好友

减重第一天

昨天是我开始减重的第一天。
早上一大早醒来，就是六点四十五了，去杭馆时间是来不及了，冲到陈经伦，游了500自，100蛙，25仰*2，25蝶*2，再加上300自，总计1000M，到单位里喝了一袋酸豆奶，开始上班干活。本以为上午会想以前游早场那样的打瞌睡，谁知这两天年底，加上前段时间休假回家，办公桌上堆了一大堆事，根本没有时间去打瞌睡，连去嘘嘘都是一路颠着屁股小跑着解决的。
中午吃了一个花卷，外加几份菜，有糖醋排骨、豆芽、咸菜辣椒豆腐干、爆牛蛙……感觉八分饱，午休。下午又是忙碌的一下午。
终于到晚上下了班，可以游泳放松了。看了看PP-SIR的训练计划，还行，自己应该能完成。下午五点，吃了中午留下的一个花卷，休息到六点半，出发去游泳馆。
因为晚上给自己定的是3000M的目标，所以进了游泳池，直接冲到大池，准备游个1000M再到小池参加训练，由于进池时间晚了，一刻没有停的游了800M，准备再游时，看到拐拐在岸上招手，8：10分，小池训练开始了，就来到小池。第一个项目是200M*8，分别为200M自*3+200M蛙+200M自*3+200M蛙，第一组200M自*3+100M蛙时，感觉自己挺有劲的，一直在用力游，有两组还游了250M，到了第二轮时，感觉有点累了，特别是最后一个200M蛙时，感觉大腿要抽牢了，所以就没敢再用力游，怕一抽牢，后面就游不成了。
包括25M*8冲刺时，前面一轮蝶仰蛙爬没敢用力，后一轮时，感觉肌肉放松开了，于是又用力冲了。
晚上活动身体，训练，加上放松，粗算3300M，达到预定目标。
游泳活动结束，肚子很饿，但很怕停在游泳馆有人提议去夜宵，我会熬不住要去大吃大喝一气，这样，减重计划就要泡汤了，所以游泳好了，就回家，车上吃了一根香蕉，一个苹果，饥饿感没有了，回家就睡，一觉天亮，很香，连梦也没有做一个，训练累了。
早上起床，闹钟五点五十响，起床，陈经伦游泳馆1500游好了，具体体会将会在明天早上的减重第二天汇报。
总体感觉，由于休息时间太长，体力有所欠缺，造成训练中有抽筋现象发现，争取在一星期内恢复，加油！

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青莲

不动产：舒适中套

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#3

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发表于 2007-12-29 09:31 资料个人空间短消息加为好友

风班载誉归来,我们部落又要热闹鸟!

青莲

不动产：舒适中套

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#4

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发表于 2007-12-29 09:33 资料个人空间短消息加为好友

减肥计划可行,是贴猛药,需每天过磅增加信心!

牙虫蛮蛮

斑竹

【本塘】武则天

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#5

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发表于 2007-12-29 11:41 资料个人空间短消息加为好友

哈哈。我也要减肥。。

强烈响应国家号召→晚婚晚孕晚睡觉。
专业游泳教练（女）QQ交流群：19295162
蛮蛮的游泳视频http://d_amo.v.56.com/
设计类兼职网站http://www.taskcn.com/index.php?r=416639

深海里的尼莫

不动产：单身公寓

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#6

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发表于 2007-12-29 12:12 资料个人空间短消息加为好友

我也要减肥,但是每次下定决心,每次都办不到,最可恶的是每次看到好吃的都说下次在减吧,这次就好好吃一餐,啊--------

疏竹风

斑竹

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#7

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发表于 2007-12-30 17:12 资料个人空间短消息加为好友

减重第二天(检讨)

昨天是减重的第二天,我按照计划,早上闹钟五点五十响了,来到陈经伦,先500自放松,再500蛙,然后再是500自,总量达到1500M,完成早上目标,起池.吃了一个新丰的小菜包,再到办公室喝了一袋酸豆奶,早餐搞定了.

上午,还是忙得屁颠屁颠,跑来跑去的,中午饭也是在外面一家小面店里吃了一碗山东风味的手擀青菜面，味道很不错，这家店在保叔路上，里面还有山东风味的水饺，我经常去吃．

下午到晚上，我没有抵制住诱惑，违反了自己的规定，在此检讨．

先向大家汇报一下，我的犯错过程：
下午单位里开迎春茶话会，茶话会肯定是有茶点，而且今年的茶点明显没有去年的好．但还是有糖＼开心果＼旺旺雪饼＼桔子＼冬枣＼香蕉＼桂圆＼话梅＼椰蓉糍粑＼笋干＾０＾，看到这些茶点，我肚子里的馋虫开始叫起来了，忍了一会，想想吃吃水果应该不会影响减重，就先吃了几个冬枣，很甜，吃了大概三＼四个，感觉还行，又去吃了一个桔子，也很甜，小的沙田桔，一口一个，吃了好象是三个，然后我开始喝茶，看节目了，这时桌上的人开始分香蕉了，一人一个，看着大家都在吃香蕉，那我也就随着一起剥了香蕉皮，吃完了一个香蕉，有点粗壮的香蕉，水果也吃了，桌上的其他茶点，放着不吃，也是浪费，大不了晚上再多游５００米，这样想了想，又开始吃起其他的茶点，最终统计吃茶点如下：１０余个冬枣＼１０余个桂圆＼至少５个桔子＼一个香蕉＼两袋旺旺雪饼＼几块椰蓉糍粑＼开心果若干＼半小袋笋干（这个笋干不好吃，所以只吃了那么一点）．在吃了若干茶点后，我感觉我不能再这样下去了，于是，我选择了呼呼，呼着了就不会吃了，现在我才想起来，吃完就呼，那是减重计划绝对禁止的．晚上，先去游了2500米，完成今天4000米的定量，然后迫不及待的赶去参加朋友聚会，看到满桌丰盛菜肴、美酒和朋友们热情的诱惑，主客观防线全面崩溃，放开肚皮吃了十成饱，喝了六分足。晚上睡觉前居然还喝了一杯牛奶。
我终于明白，贪官是怎么产生的了，总是从一点小错误犯起，然后越来越大，最后成为人民的蛀虫．我下午和晚上的行为就是这样的，如果我再这样下去，我必然象那些贪官影响到我们党的事业那样，影响到我的减重计划．

所以，我要向江姐、刘胡兰学习，即使竹签钉手，铡刀斩腰，也不动摇自己的信念。

我一定要减重成功。

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江南羽 (羽)

斑竹

秋日江南--羽过添晴

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#8

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发表于 2007-12-30 19:20 资料个人空间短消息加为好友

我会为健康而加油的～

青莲

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#9

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发表于 2007-12-30 19:32 资料个人空间短消息加为好友

满桌美味你不吃,朋友聚会你减肥,知道的说你有毅力,不知道的还以为你是独头呢.

年关将至宴请聚会频率增加,减肥的难度空前的加大了,建议风班还是把目标定在明年的5.1之前实现吧,一月份是腊月-要吃!二月份是正月-要吃!三月,四月运动减肥清肠胃,到了5.1刚好!

jiangheart

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#10

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发表于 2007-12-31 09:41 资料个人空间短消息加为好友

冬天容易胖
我也是,比夏天胖了整整十公斤
不减不行了!

jiangheart

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#11

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发表于 2007-12-31 09:42 资料个人空间短消息加为好友

斑竹都去哪里游的
上班时间分配的过来?

青莲

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#12

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发表于 2007-12-31 18:10 资料个人空间短消息加为好友

羽班的签名好漂亮,又有深意

枣儿

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#13

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发表于 2007-12-31 18:18 资料个人空间短消息加为好友

早上不要只喝奶蛋白质食物一定要和淀粉类食物一起吃不然会形成结石要减肥可以少吃一点哪怕1片饼干也好

http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%BA%FC%BA%FC%B0%B2

jasmily

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#14

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发表于 2008-1-1 13:25 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由枣儿于 2007-12-31 18:18 发表

早上不要只喝奶蛋白质食物一定要和淀粉类食物一起吃不然会形成结石要减肥可以少吃一点哪怕1片饼干也好

您太急于求成了。现在真不是减肥的时候。

冬眠的猫

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#15

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发表于 2008-1-2 09:16 资料个人空间短消息加为好友

我终于明白，贪官是怎么产生的了，总是从一点小错误犯起，然后越来越大，最后成为人民的蛀虫．我下午和晚上的行为就是这样的，如果我再这样下去，我必然象那些贪官影响到我们党的事业那样，影响到我的减重计划．
所以，我要向江姐、刘胡兰学习，即使竹签钉手，铡刀斩腰，也不动摇自己的信念。
我一定要减重成功

本帖最近评分记录

疏竹风	2008-1-2 16:35	威望	+49
疏竹风	2008-1-2 16:35	19楼金币	+8

行到水穷处，坐看云起时！

疏竹风

斑竹

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#16

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发表于 2008-1-2 17:31 资料个人空间短消息加为好友

减重第三天20071230

由于年底，工作事情特别忙碌，这两天只能总结的写一下了。
早上起床，陈经伦游了1300M，晚上泳友活动，在陈经伦，游了1400M。俱乐部美女MM请教自由泳，毫不犹豫地放弃训练，专心教MM游自由泳，然后热心的教MM跳水，以致于最后MM说我是魔鬼教练，我比窦娥还冤呀，放弃我的减重训练来教MM游泳，落得个魔鬼教练的名号。
至于那天吃什么，忘记了，反正不是太多。

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#17

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发表于 2008-1-2 17:33 资料个人空间短消息加为好友

减重第四天20071231

今天是我要严重检讨的一天，居然一天没有下水，实在是忙呀。但再忙，也不能不去减重呀，晚上朋友聚会，在心源茶楼，为了清空肚子，下午去茶楼前，爬宝石山，并在宝石山的一段台阶上总有30M吧，来回蛙跳五趟，以至于第二天上楼抬不起大腿，到现在为止大腿还是酸的。
晚上茶楼活动，带了两瓶黄酒，在同学们的监督下，喝了两小碗（茶楼里装茶点的那种小碗），吃了一些茶点，因为坐茶楼时间较长，所以没有感觉到肚子吃饱过。

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#18

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发表于 2008-1-2 17:34 资料个人空间短消息加为好友

减重第五天20080101

新年第一天，早早起床，来到陈经伦，天还没有亮。下水游泳，主要是前一天没有游泳，所以游得特别卖力。有技术游（注重动作到位，和划水效果的游泳），有放松游，还有短距离冲刺，总计2350M。
早餐一碗稀饭，中午本想继续沿续简单，没想到一个朋友打电话叫聚会，火锅，还好以牛羊肉、海鲜和蔬菜为主。
晚上继续陈经伦，碰到一个好长时间没有来游泳的朋友，说他从2008年开始又恢复游泳，水平还不错，那就一起游起来了，不过冲刺时，我冲两个他冲一个，毕竟他有大半年没有游过了。汇报一下训练内容：500自，200自，200蛙，50自冲刺*10组，50蛙冲刺*10组，400自放松，总计2300M，晚上没有吃，游到最后一个50M放松时，居然有点反胃了，不过应该训练效果不错的。

总结前五天训练，已初见成效，皮带的扣子明显松下了，只是没有去称重，估计再过几天，我的减重计划应该能实现了，哈哈哈！

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#19

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发表于 2008-1-2 17:38 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 冬眠的猫 于 2008-1-2 09:16 发表

我终于明白，贪官是怎么产生的了，总是从一点小错误犯起，然后越来越大，最后成为人民的蛀虫．我下午和晚上的行为就是这样的，如果我再这样下去，我必然象那些贪官影响到我们党的事业那样，影响到我的减重计划． ...

大猫好长时间没有见了，最近好吗？