五式瑜伽操清肠术--转给大家瞅瞅_19楼瑜伽地带_俱乐部大联盟

coffee8222

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#1

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发表于 2008-6-2 13:57 资料个人空间短消息加为好友

五式瑜伽操清肠术--转给大家瞅瞅

在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作：
　　1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　2.风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3.腰部旋转式：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　4.蛇扭转式：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　5.腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
　　完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。

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coffee8222

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#2

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发表于 2008-6-2 13:58 资料个人空间短消息加为好友

好像说很管用的哦，不过我在家不会练。周末去找教练感受下··哈

jenniyanjin

斑竹

请叫我：芭蕾

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#3

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发表于 2008-6-2 17:29 资料个人空间短消息加为好友

个我也要试试

我大概是一只鸟充满了警觉，不容易停留所以一直在飞在你们都看不见的地方在全世界最安静的角落我，一个人幸福``````````

亲爱的哈利 (密纳发的猫头鹰)

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#4

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发表于 2008-6-3 12:41 资料个人空间短消息加为好友

[fly]当幸福来敲门,发现我米有听见.........

屏姿 (^姿姿^)

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姿姿~2009年能顺顺利利

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#5

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发表于 2008-6-3 12:55 资料个人空间短消息加为好友

周末试试

屏居始来人未知,
姿致淑德君王侧.
辞辇班姬青女史
秋扇团团当时藏.
---觞觞
传说人本是雌雄同体的，但被精灵分开了，就像贝壳被分开一样，所以人就在生命中不断寻找另外一半的贝壳，能找到又合在一起的就完美无暇了！

coffee8222

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#6

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发表于 2008-6-3 13:59 资料个人空间短消息加为好友

不过MM们注意哦，听说不能经常做的呢，一般是一年一次或者是半年哦。

梅贵怡人

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#7

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发表于 2008-6-3 16:22 资料个人空间短消息加为好友

我就是看了这个,才去了瑜珈馆练了,开始还以为解大的,没想到是小的,呵

梅贵怡人

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#8

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发表于 2008-6-3 16:24 资料个人空间短消息加为好友

一个星期一次最好,不能多练

本帖最近评分记录

冰点呼吸

2008-6-11 14:12

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已回复！这个不是解小的。其实这组 ...

yoga小霹雳

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#9

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发表于 2008-6-4 08:27 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 梅贵怡人 于 2008-6-3 16:24 发表

一个星期一次最好,不能多练

牛人啊，一星期一次！！！！要负责啊~~

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coffee8222

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#10

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发表于 2008-6-4 10:17 资料个人空间短消息加为好友

呵呵，，专家说严重者半年一次，不严重者一年一次

兰花园的小丫头

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#11

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发表于 2008-6-5 20:59 资料个人空间短消息加为好友

滚滚红尘，清酒一杯，淡茶一壶……

wuzhihun611

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#12

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发表于 2008-6-6 10:57 资料个人空间短消息加为好友

8楼不要误导人哦　一星期肠胃受不了的
严重者半年一次，不严重者一年一次
楼主说的对哦

jumbol

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#13

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发表于 2008-6-6 22:40 资料个人空间短消息加为好友

原来潜水，现致力于19楼的灌水事业

qw6243759

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#14

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发表于 2008-6-7 20:00 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 coffee8222 于 2008-6-3 13:59 发表

不过MM们注意哦，听说不能经常做的呢，一般是一年一次或者是半年哦。

不会吧，我一天做了3次~

coffee8222

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#15

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发表于 2008-6-7 20:57 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 qw6243759 于 2008-6-7 20:00 发表

不会吧，我一天做了3次~

mm误会咯。。。这是循环的做的，叫一次，直到排便的时候基本上在排水一样的时候就算成功啦··。哈哈，，，，一天循环做三次基本上可以达到目的了···

yoga小霹雳

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#16

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发表于 2008-6-8 13:22 资料个人空间短消息加为好友

警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水,用温水。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习，应把这个问题一并加以考虑.

请在有经验的老师的指导下练习！

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羊羔美酒

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#17

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发表于 2008-6-9 19:44 资料个人空间短消息加为好友

qqhelf

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#18

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发表于 2008-6-9 23:40 资料个人空间短消息加为好友

噶复杂的，斟酌一下。

coffee8222

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#19

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发表于 2008-6-10 21:51 资料个人空间短消息加为好友

今天去做了一次清肠术···过程太痛苦了，特别是喝水的时候。呵呵。。不过做完后真的很不错，排的蛮爽的···上午做完，下午睡了一觉，一摸鼻翼两侧居然摸下一些黑色的小粉刺，皮肤感觉好好哦····

coffee8222

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#20

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发表于 2008-6-10 21:52 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 yoga小霹雳 于 2008-6-8 13:22 发表

警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水,用温水。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习，应把这个问题一并加以考虑.

请 ...

MM说的对。

杨梅吐气

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#21

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发表于 2008-6-13 22:32 资料个人空间短消息加为好友

需要在老师的指点下做吗?还是自己在家就可以试?

coffee8222

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#22

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发表于 2008-7-1 13:42 资料个人空间短消息加为好友

因为我之前没有练过瑜伽,所以在老师的指点下做的,,,不过自己在家做的话,动作到位的话也是可以到达效果的,就是在喝盐水的时候一定要喝到想吐为止,,真的很痛苦,哈,,,,mm们坚持哦,,第二天会有意想不到的效果``

静园瑜伽拱墅馆8

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#23

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发表于 2008-7-1 16:58 资料个人空间短消息加为好友

呵呵，路过当然要顶一下的咯

静园瑜伽拱墅馆电话0571-85801381 QQ群36035174

楼道里的灯

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#24

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发表于 2008-7-2 15:43 资料个人空间短消息加为好友

学习，前四个动作分开来常做，说是促进肠运动，消除便密。
这样喝温水后连着做有这功效，还是头次听说，试着做一次。

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